cara menurunkan berat badan dengan cepat

Cara menurunkan badan dengan cepat secara alami

Semua orang pasti ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tapi tahukah anda caranya?
Niat yang kuat merupakan kunci utama, segala cara bisa dilakukan tetapi bila tidak di iringi dengan niat mungkin akan sulit untuk mewujudkannya. tanpa panjang lebar, saya akan memberikan tips kepada anda.

1. kurangi makan makanan yang mengandung karbohidrat, sebagai penggantinya mungkin anda bisa makan makanan yang banyak mengandung serat seperti buah buahan dan sayuran.
2. Berhenti untuk mengemil, ya, mengemil seperti coklat akan membuat anda menjadi sulit dalam menguruskan badan. apalagi apabila cemilan itu berupa pizza atau hamburger, heem.. pasti badan anda bukan tambah kurus tapi malah semakin melar.
3. Olahraga, syarat standar untuk menurunkan berat badan pastinya berolah raga, namun sesuai dengan keinginan anda, apabila anda menginginkan penurunan berat badan yang cepat, andapun harus melakukan olah raga lebih daripada sekedar olah raga, rutin setiap hari mungkin akan membuat berat badan anda turun secara drastis, bisa kah anda melakukannya? ada beberapa olah raga yang mengkhusukan untuk mengecilakn perut seperti Berlari, olah raga Vertical Leg Crunch, sit up dan banyak lagi olah raga lain.
4. Banyak minum air putih, perbanyak minum air putih akan membuat anda merasakan kenyang dan menguragi nafsu makan dan mengemil.
5. Mengkonsumsi buah buahan, konsumsilah buah buahan untuk membantu menutupi rasa lapar anda.
6. Mengubah menu makan, ya, menu makan sehari hari anda pastinya mempengaruhi dalam masa masa diet. ubahlah menu sarapan, makan siang dan makan malam anda dengan makanan yang tidak hanya menjadi sampah dalam perut. contohnya anda bisa mengubah menu sarapan dengan sereal, makan siang dengan makanan rendah kalori dan lemak seperti sup asparagus serta buah buahan, begitu pun malam hari anda dapat mengkonsumsi sup dan salad.

Bonus

      7. Niat, Semua yang anda lakukan akan sia sia tanpa niat yang kuat hehe..

Demikian tips kali ini, semoga dengan tips ini anda dapat menurunkan berat badan yang sesuai dengan keinginan anda. Selamat mencoba.

Baca juga tips :

Menu Makanan Untuk Diet

Cara Mengecilkan Perut buncit

Menghitung Berat Badan Ideal

Produk Pelangsing Herbal yang sangat alami

Biolo Slmming Capsule

Pelangsing herbal yang dapat menurunkan badan anda dengan cepat dan alami.

Linar Wootekh Hanya Menjual Product asli Wootekh

Obesitas dan Dampaknya Pada Kesehatan Tubuh

OBESITAS ATAU KEGEMUKAN.


Pengertian Obesitas Secara Umum

Obesitas merupakan suatu kondisi dimana penumpukan lemak yang berlebihan dalam tubuh, berbeda dengan overweigh yaitu kelebihan berat badan.
Seseorang biasanya di katakan obesitas jika beratnya 20% atau lebih di atas berat normal, berat yang normal adalah jika indeks masa tubuh berada pada kisaran 18,5 - 24,9 , berat badan berlebihan jika indeksnya 25 - 29,5 , dikatakan obesitas jika indeksnya di atas 30.


Penyebab Obesitas adalah

Obesitas biasanya terjadi jika kalori yang di komsumsi lebih banyak dari pada yang di bakar, Dalam kata lain, makan terlalu banyak dan tidak melakukan sama sekali olah raga, Namun selain itu ada beberapa faktor lainnya yang bisa menyebabkan obesitas, antara lain :

- Faktor genetik.

Obesitas cenderung terjadi dalam keluarga, atau secara keturunan. Jika salah satu orang tua memiliki berat badan berlebihan, maka sang anak juga memiliki resiko besar mengalami hal serupa.
Memang tidak pasti, namun kecenderungan tersebut ada dan sering tampak dalam kehidupan dan    
dan lingkungan kita sehari-hari. Sebuah penelitian mengatakan bahwa jika biologis mengalami
obesitas, maka keturunan memiliki peluang 75% mengalami obesitas juga.

- Faktor Usia

Semakin tua, kemampuan tubuh seseorang untuk metabolisme makanan akan melambat, sehingga
tubuh tidak membutuhkan terlalu banyak kalori untuk mengontrol berat badannya.

- Faktor Gender

Wanita cenderung mudah mengalami obesitas dibandingkan pria. Hal tersebut disebabkan karena  
pria memiliki tingkat metabolisme lebih tinggi daripada wanita, bahkan ketika beristirahat/tidur. Itu
artinya pria membutuhkan lebih banyak kalori untuk tubuhnya. Sebagai tambahan, ketika wanita
memasuki masa menopause, tingkat metabolismenya semakin menurun. Karena itu cukup banyak
wanita yang menjadi lebih gemuk setelah menopause.

- Faktor Lingkungan

Selain faktor genetik, faktor lingkungan juga memegang pengaruh besar terhadap obesitas. Faktor
lingkungan meliputi pola hidup atau kebiasaan sehari-hari, seperti apa yang di konsumsi atau
seberapa aktif seseorang setiap harinya.

- Aktivitas Fisik

Seseorang yang aktif secara fisik membutuhkan lebih banyak kalori daripada 

orang yang kurang aktif. Orang yang setiap harinya selalu aktif secara fisik akan     membakar lebih banyak kalori, dan bahkan akan menggunakan lemak tubuh 

sebagai energi jika kalori dalam tubuhnya tidak mencukupi.

- Obat-obatan tertentu

Beberapa jenis obat-obatan bisah juga menyebabkan berat badan meningkat 

secara berlebihan, seperti steroid dan beberapa jenis obat antidepresan.

Penyakit yang berawal dari obesitas

Berat badan yang berlebihan atau obesitas adalah ancaman berbahaya bagi kesehatan. Bukannya tanpa alasan, karena obesitas di asosiasikan dengan banyak penyakit. Obesitas bisa memicu banyak gangguan dan komplikasi, di antaranya :

     - Tekanan darah tinggi
     - Diabetes tipe 2
     - Kolesterol tinggi
     - Penyakit jantung
     - Stroke
     - Gangguan pernapasan
     - Masalah tidur, misalnya ngrok atau sleep apnea
     - Dan lain sebagainya.

Tidak hanya secara Fisik tetapi obesitas juga dapat menyarang secara psikis, Secara mental dan kejiwaan tidak sedikit penderita obesitas mengalami kurang percaya diri dan tidak merasa nyaman dalam penampilan.

Mengatasi obesitas.

Kunci utama dalam mencegah obesitas adalah dengan mengubah pola hidup yang lebih sehat. seperti berolahraga secara rutin, menjaga pola makan yang lebih berbobot dan sesuaikan dengan rutinitas, perbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat seperti sayur sayuran dan buah buahan.
Salah satu cara dalam mengatasi obesitas adalah dengan diet, namun diet saja terkadang tidak lah cukup, perlu di bantu dengan kegiatan fisik yang teratur. Dalam diet juga asupan makanan harus tetap di jaga agar tubuh tetap sehat dan tidak mengurangi kebutuhan gizi dalam tubuh. 

Obesitas untuk kesehatan tubuh sangat tidak baik, selain karna mengganggu kesehatan fisik, obesitas juga berdampak pada psikis atau kejiwaan yaitu berkurangnya rasa percaya diri. kesadaran dan keinginan merupakan kunci utama dalam mengatasi atau mencegah terjadinya obesitas, banyak yang sudah melakukan segala cara untuk mengatasi obesitas atau kegemukan namun karna keinginan yang tidak kuat atau tidak melakukan dengan bersungguh - sungguh, semua menjadi hal yang sia sia. 

Pelangsing Herbal Biolo Slimming Capsule

Untuk informasi serta pertanyaan

linar : 082188340091

Wootekh sulawesi menyediakan : berbagai macam produk herbal wootekh seperti obat pelangsing, obat pelangsing herbal, obat pelangsing badan, obat hipertensi, obat kuat, dan produk lain untuk kesehatan.

Olahraga Ringan Sebelum Tidur Malam

Olahraga Ringan Malam Hari

Mungkin karna rutinitas yang padat anda akan kesulitan meluangkan waktu untuk berolahraga, Kali ini saya akan coba membagikan info tentang olahraga ringan yang dapat dilakukan dengan meluangkan sedikit waktu dan tanpa harus keluar kamar. Olah raga ini bisa anda lakukan di atas tempat tidur sebelum anda ber istirahat malam. fungsi olah raga ini selain dapat membuat tidur anda lebih nyenyak olah raga ringan ini juga dapat memulihkan otot tubuh yang lelah akibat bekerja seharian, serta dapat menyegarkan tubuh pada saat bangun di pagi hari.

1. Reach toes (menyentuh ujung jari kaki) 

Olah raga yang satu ini dapat andalakukan di atas tempat tidur sebelum anda istirahat malam, sasaran olah raga ini adalah otot pinggang, paha belakang dan betis. olah raga ringan ini dilakukan dengan cara Duduk dengan kedua kaki rapat dan luruskan kaki ke arah depan. Tekuk lutut sedikit dan telapak kaki dalam kondisi tegak. Tekuk tubuh ke arah depan, Jaga agar punggung tetap tegak dan tidak membungkuk. Raih tangan sejauh-jauhnya ke arah jemari kaki, Dengan kepala relaks dan mata terpejam, jaga agar pernapasan tetap normal. Rasakan peregangan yang terjadi pada pinggang, paha belakang, dan betis. Tahan posisi selama 30 detik san lakukan gerakan serupa sebanyak 2 sampai 3 kali.

2. Elongation stretch ( Peregangan )

Elongation stretch merupakan olah raga peregangan, Sasaran olah raga ini adalah otot seluruh tubuh agar kembali meregang. gerakan yang dilakukan dengan cara Tidur dalam posisi terlentang dengan kaki rapat. Luruskan telapak kaki. Luruskan tangan di atas kepala dengan jemari saling berkaitan, lalu Dorong tangan ke arah atas dan kaki ke arah bawah, sejauh yang Anda mampu. Tarik perut ke arah dalam selama melakukan gerakan. Pejamkan mata dan jaga pernapasan agar tetap normal. tahan posisi selama 30 detik dan ulangi sebanyak 2 sampai 3 kali.

3. Half neck rotation (Rotasi leher setengah)

Half neck rotation berfungsi untuk meregangkan otot otot pada leher. 

Dengan Posisi duduk tegak dengan kaki relaks (kaki bersila atau menjejak lantai)

Bahu dan lengan pun dalam kondisi relaks. Miringkan kepala ke kanan lalu putar kepala secara perlahan ke arah bawah hingga nyaris menyentuh bahu kiri. dan lakukan ke arah sebaliknya sebanyak 2 sampai 3 kali dan tetap bernafas normal.

4. Neck stretch (leher peregangan)

Sama seperti sebelumnya, sasaran olah raga ini pada otot leher. Atur duduk tegak dengan kaki relaks. Bisa dilakukan dengan kaki dalam posisi bersila atau duduk di tepi tempat tidur. Gunakan tangan kanan untuk meraih ujung bagian atas telinga kiri, Tarik perlahan kepala ke arah kanan, anda akan  merasakan peregangan pada otot leher sebelah kiri. Pejamkan mata dan tetap bernapas dengan normal, Tahan posisi selama 30 detik dan lakukan sebanyak 3 kali.

5. Hands interlocked overhead (Tangan saling bertautan di atas kepala)

Hands interlocked overhead, Merupakan olahraga yang berfungsi untuk meringankan atau meregangkan otot bahu dan lengan. olah raga ini dapat juga dilakukan di atas tempat tidur, dengan Duduk tegak dengan kaki bersila atau lurus di tempat tidur, Kaitkan jemari di atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke atas, Kepala dalam posisi relaks dengan mata terpejam, Dorong tangan secara perlahan ke atas sambil bernapas normal. Rasakan peregangan otot bahu dan lengan, Tahan posisi selama 30 detik. Ulangilah gerakan ini sebanyak 3 kali.


6. bicycle exercise

Yang terakhir adalah bicycle exercise, Jenis olahraga ini berfungsi sama dengan sit up ataupun crunch. Anda hanya cukup berbaring dengan tubuh terlentang dengan kedua tangan berada dibelakang kepala. Angkat lutut Anda hingga sebatas dada dengan dibarengi olahraga ringan mengecilkan perut, mengangkat kepala dan sebelah pundak kedepan. Jika Anda mengangkat lutut kanan, maka angkatlah pundak kiri begitu pula sebaliknya. Latihan ini termasuk ringan sehingga dapat dilakukan sebelum tidur. lakukan sebanyak 3 kali sebelum anda tidur.

Lakukan olah raga di atas secara rutin sebanyak 1 sampai 3 kali sebelum anda tidur, anda akan merasakan kesegaran pada pagi harinya. Demikian info tentang olah raga ringan yang dapat anda lakukan sebelum anda melakukan istirahat malam, semoga dapat bermanfaat.

BILA INGIN MENGATASI KEGEMUKAN ANDA, BIOLO SLIMMING CAPSULE SOLUSI YANG TEPAT, AMAN DAN SEHAT

Slimming Capsule / World Slimming Capsule

Untuk informasi serta pertanyaan

linar : 082188340091

Atau Ingin Bertanya Mengenai product? Anda bisa Chat YM

Linar Wootekh Hanya Menjual Product asli Wootekh

Cara Mengecilkan Perut Dengan Ber Olah Raga

Perut Buncit?

Ini Solusinya

5 Tips olah Raga Untuk Mengecilkan Perut

Tips kali ini saya akan memberikan cara mengecilkan perut dengan berolah raga. tapi olah raga apa yah yang cocok untuk mengecilkan perut?
Berikut adalah olah raga yang mengkhususkan untuk mengecilkan perut dan membentuk otot perut anda.

1. Sit up

Sit up akan membantu anda untuk mengecilkan perut buncit anda, Selain itu Sit up juga akan membuat otot pada perut anda semakin kencang dan mengurangi perut buncit anda sedikit demi sedikit. Dengan sit up secara rutin dan teratur anda akan mendapatkan hasil yang maksimal dalam waktu yang singkat.

2. Back Up

Olah raga yang satu ini sangat baik untuk melatih otot perut, karena dengan posisi badan tengkurap , tangan berada di kepala belakang seperti sit up, dan kaki lurus serta gerakan mengangkat dada dan kepala keatas ini dapat menguatkan otot perut, bagaimana tidak, otot perut otomatis akan terlatih, karena digunakan sebagai tumpuan pada saat melakukan nya dengan menahan bagian tubuh atas.

Jika dilakukan secara rutin back up juga dapat mengecilkan dan merampingka perut serta pinggang. dengan efektif membakar lemak pada bagian itu.

3. Ball Crunch

Ball Crunch adalah olahraga yang dilakukan dengan menggunakan bola besar.
Caranya :

Kedua lutut di tekuk membentuk sudut 90 derajat
Kedua tangan berada di samping kepala
Angkat tubuh ke atas
Kembali ke posisi semula ulangi 10 repetisi.

Olah raga ini juga olah raga yang efektif dalam mengecilkan perut.

4. Vertical Leg Crunch.

Olahraga Vertical Leg Crunch merupakan  olahraga yang dapat dilakukan sebelum tidur, dengan cara  mengangkat kaki setinggi-tingginya selama Anda menarik tubuh kedepan. Posisi tubuh yaitu berbaring seperti posisi sit-up. Ketika kedua kaki di angkat, tahan semampu Anda. Lakukan ini berulang kali.

5. Bycicle Exercise

Olah raga yang satu ini berfungsi untuk mengecilkan perut, dengan cara berbaring di atas matras tipis, kemudian ambil posisi seperti sit up. Angkat lutut sebelah kanan, kemudian temukan atau tempelkan dengan sikut sebelah kiri. Lakukan bergantian dengan sisi lain, dan terus lakukan perulangan sampai Anda kira cukup.

Demikian tips cara Mengecilkan Perut Dengan Berolah Raga, cukup lakukan olah raga di atas 10 sampai 15 menit perhari, dalam 1 bulan anda akan melihat hasilnya.
Semoga tips kali ini dapat membantu anda dalam mengecilkan serta membentuk tubuh menjadi lebih ramping dan menambah percaya diri.

Pelangsing Herbal

Biolo Slimming Capsule

Untuk informasi serta pertanyaan

Linar : 082188340091

Linar Wootekh Sulawesi Menyediakan : obat pelangsing badan herbal dan produk herbal lainnya

Peringatan !!

Product palsu telah beredar di pasaran, Konsultasilah sebelum membeli, Jangan tertipu karna murah.

Wootekh sulawesi menyediakan : berbagai macam produk herbal wootekh seperti obat pelangsing, obat pelangsing herbal, obat pelangsing badan, obat hipertensi, obat kuat, dan produk lain untuk kesehatan.